モチベーションを維持するのに最も効果的な方法について

どもです。

今日、京都は晴れてきました。

でも関東と比較するとめっちゃ暑いですね笑

今週末は3連休で実家に帰るので、関東の気温を感じたいと思いやす。

みなさん、モチベーションってどうやって維持してます⁇

例えば、勉強だったり、仕事だったり、筋トレのモチベーションだったり、、。

皆さま日常的に取り組まれるタスクが多くあると思われます。

でも、やるべきことってなかなかやる気が出ないですよね。

特に責任が少ない、やらなくても問題ないものは後回しにして結局やらなかったりしますよね。

トレーニングなんてまさにそうですね。

夜遅くまで仕事をし、朝早くに家をでる。

こんな生活してたら、トレーニングは後回しになってしまいますよね笑

しかし、健康を維持するためににもどうにかトレーニングをしておきたい、、、

そのために必要になってくるのがモチベーションです。

モチベーションを高く保つことによって、トレーニングに取り組むことができます。

では、モチベーションを維持するのって大変ですよね。

どうしたらモチベーションを維持できるのでしょうか⁇

これは、小さな達成感の積み重ねだと思います。

小さな目標を達成することで、達成感を得る。

達成による満足感が、また頑張ろうという気持ち、つまりモチベーションを高めてくれるのですね。

つまり、モチベーションの維持で最も効果的な方法は、目的、目標、ゴールの設定になります。

例えば、自分の学力を両親に認めてもらう、という目的を設定します。

続いてゴールです。

ゴールとは、目的を達成した状態のことです。

ここでは、ゴールは100点のテストを両親に見せて褒められる、としましょう。

続いて目標です。

目標は目的を達成するための目当てであり、

ゴールに達成するまでの道のりに、ある小さな目的と考えてもらって大丈夫です。

目標はこうなります。

テスト前の小テストで満点を取る。

問題集を2周する。

目標はいくつあっても構いません。

そしてこの目標がモチベーションの維持にとって重要です。

この目標を達成した際にモチベーションが高まるのです。

よって目的、ゴール、そして目的を設定することがモチベーションを維持することにおいて重要であると言えます。

これがダイエットの場合、

スリムなボディを見せつけ、周りの人から認められること

これが目的になるかと思います。

あとはおのずとゴール、目標が決まってくるかと思います。

この目的設定を侮ってはいけません。

長期的や達成困難なものほど、この目的設定が大きな力を発揮してくれるでしょう。

みなさまも何か挑戦していることや、挑戦してみたいことはありませんか⁇

その際には目的設定をしてみましょう。

ではまた。