正しい走りを理解することで、100m、マラソンが速くなる

こんばんは

今日、京都は雨でした。

夏場の雨ってじめじめして嫌ですね。

そして京都は湿気が凄い！

盆地なので夏場もめちゃくちゃ暑いみたいです。

これからさらに気温も高くなるようなので、恐ろしいですわ。

さてみなさん

そんなこんなで正しい走り方って知ってます⁇

ただ単に、闇雲に、がむしゃらに走ってませんか⁇

それだけだと、とてももったいない。

正しい走り方を理解すれば、より速く遠くに行けます。

100mやマラソン、サッカー、野球、バスケ全てに共通し、身につけることで飛躍的にパフォーマンスが上がります。

なので、ここでは正しい走り方の情報を提供できたらなと思います。

正しい走りには主に４つの項目があります。

1 姿勢

2 手足の連動

3 踏み込み

4 挟み込み

この全てをマスターしたならば、正しい走り方が身についているとなります。

しかーし、実際の100mやマラソンにおいてもレース展開やスタートの技術がタイムに関わってくるので、これだけがパフォーマンスの要因になるわけではありません。

今回は走り方において基本である、４つの項目について説明します。

1 姿勢

走る、とは重心移動の連続となります。

体全身で地面に力を加え、跳ね返ってきた力をを、前方に変換していかなくてはいけません。

地面に力を加え、跳ね返ってくる。

地面からの力が跳ね返ってくるためには、正しい姿勢が必要となります。

例えば空気の抜けたボールよりも、空気がパンパンに入ったボールの方がよく弾みますよね⁇

これと同じで、姿勢が悪いと弾みにくい。

つまり、姿勢が悪いと、地面反力をうまく受け取ることができず、推進力が小さくなるのです。

判断材料は走ってる時に顎が上がってたり、猫背になったりしてたらダメです。

真っ直ぐな姿勢を意識しましょう。

2 手足の連動

ヒトは二足歩行の生き物です。

よって、走る際には両足の方が大事だと思われますが、実は両腕の動きものすごい大事です。

手の動きよって、重心が変化します。

つまりは走る時にバランスをとっています。

手足が連動することによって、重心を操ります。

これにより、地面反力を最大限に生かすことができ、推進力に繋がります。

3 踏み込み

これはいわずもがな。

正しい走りに必要なことは、正しく地面を踏めていることです。

地面に加える力が大きいほど、もちろん足が速くなります。

その場で紙コップを踏んでみて下さい。

正しい踏み込みが出来ている人は、真っ直ぐに潰れます。

出来ていない人は、裂けて潰れたりします。

4  挟み込み動作

これは一番難しい項目であり、専門的なトレーニングが必要となります。

地面反力を推進力に変換する脚の動きですね。

挟み込むというように、まさにハサミのような動きのことです。

詳しくは後日画像を踏まえて説明します。

以上が正しい走り方の4項目の説明になります。

まずはこれらを理解することから始まるのが、走りのマスターへの一歩ではないかなと思います。

ではまた。